Déroulement des cours de boxe

La structure du cours générale du cours se présente ainsi.

Échauffement – 5 à 10 minutes

Durant les cours de boxe, l’entraînement commence toujours par une période d‘échauffement des articulations ainsi qu’une période de léger cardio. Le but est de bien préparer le corps à ce qui va suivre. 

Entraînement physique et cardio – 15 à 20 minutes

Ceci peut prendre une multitude de formes : intervalles training, cordes à sauter, parcours d’agilité, exercices de résistance ou d’endurance, avec ou sans équipement, pliométrie, etc. Cette partie est très variée et n’est jamais pareille d’un cours à l’autre.

Enseignement de techniques/tactiques de boxe – 25 à 30 minutes

Ici, c’est le cœur de l’entraînement du boxeur : techniques de frappes avec les poings, position de boxe, déplacements, blocages et esquives, transfert de poids. Travail sur sac de frappes, seul ou deux à deux avec bouclier de frappes.

Sparring, à l’occasion – 5 à 10 minutes